34 - 15 Minuten morgendliche Bewegung: Der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden

Shownotes

Depressionen und Angstzustände bekämpfen Durch ein bisschen morgendliches Workout kannst du Depressionen und Angstzustände bekämpfen. Das morgendliche Bewegen wirkt als präventive Maßnahme bei Depressionen und Angststörungen.

Verbesserung der Gelenkgesundheit Das morgendliche Bewegen hilft dabei, Steifheit in den Gelenken zu reduzieren. Durch die Bewegung werden die Gelenke durchbewegt, die angestaute Lymphe kann sich lösen und die Durchblutung verbessert sich. Dadurch können auch Gelenkschmerzen reduziert werden.

Verbesserte Durchblutung des Gehirns Das morgendliche Bewegen fördert die Durchblutung des Gehirns. Die Zellen werden besser mit Sauerstoff versorgt, was zu einer größeren körperlichen Wachheit und positiven Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen wie Wahrnehmung, Erinnerung, Denken und Lernen führt.

Reduzierung von Müdigkeit Morgendliche Bewegung hilft dabei, Müdigkeit zu reduzieren. Wenn du morgens aufstehst und dich ein bisschen bewegst, wirst du danach gleich viel wacher sein.

Einfache Möglichkeiten für morgendliche Bewegung Es ist nicht notwendig, eine Stunde Fahrrad zu fahren oder zu joggen. Schon ein Glas Wasser trinken und sich danach ein wenig bewegen, reicht aus. Durch einfache Bewegungen wie Recken, Strecken und Aufhüpfen können Steifheit in den Gelenken gelöst werden und die Durchblutung gefördert werden. Dehnübungen helfen dabei, Bänder, Sehnen und Muskeln auf den Tag vorzubereiten.

Bewegung für Frauen Für Frauen ist morgendliche Bewegung besonders wichtig, um Stauungen im Gesicht zu verhindern. Lymphstau im Gesicht kann zu Aussackungen in der Haut führen. Durch das Aktivieren der Lymphbahnen im Hals-, Achsel- und Leistenbereich kann die Lymphe in Bewegung gehalten werden.

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