31 - Perfektionismus: Die versteckte Ursache von Angststörungen und Depressionen

Shownotes

Hauptpunkte

Perfektionismus kann erhebliche Auswirkungen auf unser Wohlbefinden, Stresslevel und die körperliche Gesundheit haben.
Studien zeigen, dass Perfektionismus mit Angststörungen, Depressionen und Essstörungen verbunden ist.
Realistische Ziele zu setzen und sich selbst Fehler zu erlauben, kann helfen, den Perfektionismus zu bekämpfen.
Aufgaben zu priorisieren und sich auf das wirklich Wichtige zu konzentrieren, kann den Druck, perfekt sein zu müssen, reduzieren.
Positives Selbstgespräch und das Umdeuten von Fehlern als Lernmöglichkeiten können bei der Überwindung des Perfektionismus helfen.
Wenn der Perfektionismus das tägliche Leben und das Glück negativ beeinflusst, wird empfohlen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Handlungsschritte

Setzen Sie realistische Ziele und vermeiden Sie den Drang nach Perfektion.
Erlauben Sie sich Fehler und üben Sie Ihr Selbstmitgefühl.
Identifizieren und priorisieren Sie Aufgaben, die wirklich wichtig sind.
Engagieren Sie sich in positiven Selbstgesprächen und verwenden Sie Affirmationen, um negative Gedanken zu bekämpfen.
Betrachten Sie Fehler als Möglichkeiten für Wachstum und Lernen.
Suchen Sie professionelle Hilfe auf, wenn der Perfektionismus Ihr Wohlbefinden und Ihre Beziehungen negativ beeinflusst.

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