29 - PMS-Typen verstehen: Die Unterschiede und wie man sie behandelt

Shownotes

PMS-Typen: Erkenne deine Symptome und finde die richtige Behandlung Erfahre mehr über die fünf verschiedenen Typen von PMS und entdecke Tipps zur Linderung der Symptome. TLDR: In diesem Podcast sprechen wir über die verschiedenen Typen von PMS und wie man sie behandeln kann.

PMS-Typ C: Craving und Heißhunger Der PMS-Typ C steht für Craving oder auch Heißhunger. Die Ursache hierfür sind schwankende Blutzuckerspiegel. Vermeiden kannst du das Ganze, indem du regelmäßige Mahlzeiten zu dir nimmst und diese Mahlzeiten auch nicht unbedingt auf schnell verwertbaren Kohlenhydraten bestehen, sondern eher auf Vollkornnudeln, Gemüse und Hülsenfrüchten. Wenn du dann doch noch Heißhunger haben solltest, helfen dir Bitterstoffe dabei, dich von den Süßigkeiten fernzuhalten.

PMS-Typ H: Hydration und Wassereinlagerung Der PMS-Typ H steht für Hydration oder Wassereinlagerung. In der zweiten Zyklushälfte lagert sich Wasser in den Zellzwischenräumen ab, was zu Brustspannen oder einem aufgedunsenen Gefühl führen kann. Um die Wassereinlagerung zu reduzieren, solltest du entwässernde Tees wie Brennnessel, Birkenblätter oder Goldrute trinken. Auch ein Blasen- und Nierentee kann helfen.

PMS-Typ A: Anxiety und Ängste Der PMS-Typ A steht für Anxiety oder Ängste. Dieser Typ wird durch viel Adrenalin, wenig Dopamin und einen Östrogenüberschuss ausgelöst. Stressreduktion ist hier besonders wichtig. Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen, Spaziergänge an der Sonne und pflanzliche Unterstützung wie Maca oder Kaffee können dabei helfen, Dopamin aufzubauen.

PMS-Typ D: Depression und depressive Verstimmung Der PMS-Typ D steht für Depression oder depressive Verstimmung. Ein Progesteronüberschuss und ein Mangel an Serotonin können zu diesen Symptomen führen. Hier ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und die Stimmung zu heben. Entlaste deine Leber, achte auf deine Ernährung und ergänze sie gegebenenfalls mit Mikronährstoffen wie Johanniskrauttee oder Rosenwurz.

PMS-Typ T: Total Overall Symptoms Der PMS-Typ T steht für Total Overall Symptoms. Mischtypen haben alle Symptome von PMS und müssen individuell herausfinden, welches Symptom sie gerade am meisten belastet. Generell ist es wichtig, auf eine gesunde Ernährung zu achten, sich zu bewegen und den Dopamin- und Serotonin-Haushalt auszugleichen. Zusätzlich kann Frauenmanteltee eine unterstützende Wirkung haben.

Tipps zur Linderung von PMS-Symptomen Wenn du unter PMS-Beschwerden leidest, achte auf deine Ernährung, esse nährstoffreiches Gemüse und nimm Omega-3 und Selen zu dir. Bewegung an der frischen Luft und Stressreduktion sind ebenfalls wichtig, um den Dopamin- und Serotoninhaushalt auszugleichen. Frauenmantel kann bei der Linderung von PMS-Symptomen helfen. Probiere verschiedene Maßnahmen aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.

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