23 - Krankheiten vorbeugen und Stress reduzieren: Die Wissenschaft hinter achtsamem Gehen
Shownotes
Entdecke die unglaublichen Vorteile des Gehens für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden
Gehen hat zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper, darunter die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, die Senkung des Blutdrucks, die Verbesserung der Immunfunktion und die Förderung der Gewichtsabnahme.
Es verbessert auch die psychische Gesundheit und verringert das Risiko für Alzheimer und Krebs. Um deine Gehtechnik zu optimieren, mache kleine Schritte, lande auf der Fußmitte und halt den Kopf hoch. Auch das Tragen von Barfußschuhen kann die Fußhaltung verbessern. Integriere mehr Bewegung in Ihren Alltag, indem du die Treppe nimmst, beim Telefonieren rumläufst, beim Putzen tanzt und beim Arbeiten stehst. Strebe 10.000 Schritte pro Tag an und finden Sie kreative Möglichkeiten, Ihr tägliches Aktivitätsniveau zu steigern.
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