13 - Innere Unruhe, Müdigkeit, Hautprobleme durch Omega 3 Mangel?

Shownotes

Short summary In dieser Folge wird der Bodyscan vorgestellt, eine körperbetonte Achtsamkeitsmeditationstechnik. Es wird erklärt, wie der Bodyscan durchgeführt wird und welche Vorteile er bietet. Es wird auch darauf hingewiesen, dass es wichtig ist, die Übung wertfrei und liebevoll auszuführen. Es werden mögliche Herausforderungen beim Bodyscan besprochen und Tipps gegeben, wie man damit umgehen kann. Die Zuhörer werden dazu eingeladen, eine kurze Bodyscan-Übung mitzumachen.

Highlights Der Bodyscan ist eine körperbetonte Achtsamkeitsmeditationstechnik Er hilft dabei, Schmerzen, Spannungen und Unregelmäßigkeiten im Körper zu erkennen Der Bodyscan kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden Es ist wichtig, die Übung wertfrei und liebevoll auszuführen Der Bodyscan verbessert die Schlafqualität, hilft bei Stress- und Angstbewältigung und reduziert Schmerzen Er fördert die Beziehung zwischen Gehirn, Geist, Körper und Verhalten Durch den Bodyscan wird die Achtsamkeit für den eigenen Körper gesteigert Es können Ungleichgewichte erkannt und angenommen werden Der Bodyscan trainiert die Sinne und intensiviert die Genussfähigkeit Er verbessert die Verbindung zwischen Körper und Geist.

Was du tun kannst Finde einen ruhigen Ort, an dem du die nächsten 5 Minuten ungestört sitzen oder liegen kannst Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus Spüre in deinen Körper hinein und finde eine bequeme Position Schließe die Augen und atme bewusst ein und aus Führe den Bodyscan durch, indem du nacheinander verschiedene Körperbereiche wahrnimmst Akzeptiere und nehme alles an, was du während des Bodyscans wahrnimmst Bleibe geduldig und diszipliniert, auch wenn es herausfordernd sein kann Bei Schwierigkeiten kann es hilfreich sein, einen professionellen Begleiter hinzuzuziehen ** Deine Challenge** Mache eine kurze Bodyscan-Übung von 5 Minuten und beobachte, wie du dich danach fühlst. ** Und nicht vergessen:** Abonniere den Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen, und teile ihn mit anderen, die sich für Achtsamkeit und Körperübungen interessieren.

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